Tips sarapan dengan sayuran

sarapan sayuran

Pagi hari adalah saat aku menginginkan karbohidrat: kentang, roti panggang, dan bubur, tolong. Tapi saya ingin menemukan cara untuk memasukkan lebih banyak sayuran. Ternyata sarapan itu sebenarnya bisa menjadi salah satu makanan termudah untuk menambahkan sayuran, karena Anda mungkin memasak dan memakannya di rumah.

Dan sementara roti panggang alpukat adalah pilihan yang jelas dan lezat, ada lebih banyak sayuran di luar sana yang harus mendapat perhatian di pagi hari. Berikut adalah lima cara mudah untuk mengisi sayuran sebelum Anda meninggalkan rumah!

Rangkullah sayuran akar lainnya selain kentang.

Sementara hash browns adalah salah satu hal favorit saya untuk dimakan di pagi hari, ada begitu banyak sayuran akar beraroma lain daripada yang bisa dipanggang, diparut, digoreng, atau dicelup sebagai gantinya. Cobalah ubi manis, lobak, atau bahkan bit dan dapatkan tambahan vitamin tambahan dari sayuran akar yang penuh warna ini.

Pindahkan salad makan siang Anda untuk sarapan.

Tidak ada alasan mengapa sayuran mentah dan salad tidak bisa dimakan untuk sarapan, terutama ketika laci hangat atau crisper Anda dipenuhi dengan sayuran yang harus Anda makan. Sajikan salad dengan telur rebus atau rebus lembut atau roti panggang untuk membuatnya lebih seperti sarapan, dan jangan lupa bahwa Anda dapat menggoreng telur dengan campuran sayuran seperti salsa chunky!

Lewati roti panggang dan sajikan telur Anda dengan tumis tumis sebagai gantinya.

Ini adalah perasaan yang luar biasa untuk memulai hari yang sibuk mengetahui Anda sudah memiliki satu atau dua porsi sayuran, dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan hanya menumis dan menyajikan telur. Apakah Anda mengolesinya, cukup memasaknya dengan bawang putih, atau membumbui mereka dengan bacon terserah Anda, tetapi itu mungkin akan memakan waktu yang sama seperti memanggang roti jika sayuran Anda dicuci dan siap untuk pergi. Untuk membuat segalanya lebih mudah, cukup masak sekelompok besar sayuran untuk makan malam dan gunakan sisa makanan untuk sarapan!

Isi pancake atau adonan wafel dengan sayuran.

Apakah Anda memiliki pancake dasar atau adonan wafel yang Anda sukai? Alih-alih blueberry, hancurkan sayuran dan aduk mereka ke dalam adonan untuk pancake yang memuaskan dan gurih. Plus, panekuk gurih berarti Anda dapat melewatkan sirup maple dan mencelupkannya ke dalam yoghurt sebagai pengganti tambahan protein.

Minumlah sayuran Anda.

Tidak suka makan banyak di pagi hari? Hanya mencampur sayuran atau sayuran ke dalam smoothie pagi Anda dan Anda punya sarapan cepat, sehat, di perjalanan tanpa menyalakan kompor.